Les activités proposées par Beevouak association sont réservées exclusivement à ses membres
Une participation financière peut être demandée pour certaines activités
Les marches inspirantes
Associer à la marche d’autres approches :
la sophrologie, le yoga, la méditation,
pour se ressourcer, prendre un bon bol d’énergie, aller de l’avant
La marche inspirante se décline en
- l’accompagnement individuel par la marche. Sur rendez-vous. La fréquence, le parcours et le rythme de marche sont personnalisés. L’accompagnement est totalement adapté à vos besoins et vise à rechercher un chemin de progrès personnel vers un mieux-vivre. Tarifs : contacter l’animateur accompagnant
- la marche inspirante : en petit groupe de 5 personnes maximum. La marche est associée des exercices pratiqués en chemin (respiration, mouvements, méditation, renforcement de la présence, connexion à soi,…), pour apprendre et entretenir l’harmonie à soi et à la nature environnante. Un thème de marche est proposé à chaque sortie.
- la marche réfléchissante : en petits groupes pour associer à l’énergie de la marche celle de la nature, prendre du recul et un bon bol d’oxygène
(durée variable selon le type de marche et la saison)
Programmation
Marches créatives
Bouger, Ecouter, Gouter, Regarder, Sentir
Associer à la randonnée, des pratiques d’exploration perceptive et sensorielle, ludiques et créatives
Les marches créatives se déclinent en :
- des ateliers randonnées (jusqu’à 8 personnes)
- des itinérances accompagnées : des marches itinérantes thématiques accompagnées sur des chemins à sens
Programmation
La marche afghane
Préparer un trek, une longue marche, les chemins de Saint Jacques
Se ressourcer, accroître sa vitalité, se connecte à soi-même
Découvrir une pratique de marche régénératrice
La marche afghane est une marche consciente pratiquée dans un état d’esprit de bienveillance avec soi-même et son environnement. Elle consiste notamment à synchroniser la respiration avec le mouvement de la marche.
La pratique de la marche afghane a plusieurs effets :
- sur le plan physique, elle accroît la capacité respiratoire, l’endurance, la vitalité. Elle permet d’augmenter le temps de marche et les distances parcourues.
- sur le plan psychique, elle apaise, régénère, renforce la confiance en soi.
Le programme Bulle de Forêt
Spécial actives, actifs !
« Life is 20% what happens to us and 80% how we react to it »
Nous n’avons jamais été autant stimulés, exposés aux écrans, surchargés, stressés, séparés de la nature.
Participer au programme Bulle de Forêt c’est s’accorder régulièrement un break en pleine nature et s’accorder du temps pour trouver de nouvelles énergies, prendre du recul, retrouver le calme intérieur, découvrir de nouveaux possibles, diminuer le stress.
principes :
- des séances inspirées du Shirin Yoku (bains de forêt japonais)
- un programme self made de 5 séances (consécutives de préférence)
- une marche d’environ de 3h30 à 4h30 de 12 à 15km
- un accompagnement personnalisé en 3 temps : synchronisation, connexion, transposition
- une randonnée en petits groupes homogènes de 3 à 5 participants pas plus
- une marche déconnectée : sans portable et sans montre
Programmation