Comment s’entrainer pour randonner plus loin, plus longtemps, plus facilement ?

Comment s’entrainer pour randonner plus loin, plus longtemps, plus facilement ? C’est-à-dire, comment maintenir ou développer son endurance ?

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La marche inspirante : reconnectez-vous !

Qu’est-ce qu’une marche inspirante ? C’est une marche consciente en pleine nature pour vous inspirer, respirer, faire lien avec les éléments, avancer vers un mieux-être, trouver du sens Au cours de ce type de marche, j’accompagne et transmets des enseignements de sophrologie autour d’un thème choisi pour accompagner la marche. Par exemple le thème de la prochaine marche dimanche 12 janvier 2020 est "au diapason des arbres" Déroulement d’une marche inspirante en groupe avec Olivier : Présentation du thème de la marche Règles de bonne pratique pour profiter pleinement de la marche : marche un rythme modéré (max 4km/h) mon rôle : animer la randonnée à pied, apporter un enseignement « inspirant », organiser les temps de la marche : temps d’exercices temps de pauses et de convivialité (boire, manger…) temps de silence / temps de parole Un exercice de sophrologie de 10’ environ toutes les heures, en rapport avec le thème choisi pour la marche Après chaque exercice, en marchant, nous cherchons à en intégrer l’enseignement et les effets A la fin de la marche, la « vivance » : chacun exprime ce qu’il a vécu et son avancée intérieure par rapport au thème de la marche. Plus d’informations : Page marche inspirante Beevouak…

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Tour de l’île d’Ouessant … Le luxe à l’état sauvage !

La terre, l'eau, l'air et le feu se sont réunis dans une concorde harmonieuse pour nous accueillir ... Nous nous sommes avancés à pas timides parmi ces éléments que nous sentions capables d’une grande générosité et d’une grande puissance. Invités, nous avons pris la liberté de nous immiscer dans leur intimité. Progressivement, avec humilité et parfois fébrilité, nous avons quitté les dépendances artificielles du quotidien pour trouver cette nudité qui nous permet de nous glisser avec subtilité dans la danse. Suivant un rythme quelques fois soutenu et quelques fois sensuel, nous étions aspirés dans l’unité des éléments, comme l’impression d’intégrer le grand tout où la terre, l’eau, l’air et le feu se conjuguent au gré de leurs envies, en toute liberté. La terre d’Ouessant a déroulé un tapis d’herbe et de mousse sur ses chemins et nous progressions alors sur des sentiers matelassés qui rendaient notre marche bien douce. L’eau de l’Océan n’a cessé de nous montrer les multiples nuances dont elle aime se parer. Elle a dévoilé la puissance dont elle est capable, et sa détermination aussi ; celle qui lui permet de venir inlassablement sculpter progressivement le granite, façonner les rivages dans des formes sans cesse renouvelées. L’air a…

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